俗話有“春困秋乏夏打盹”之說，但是吃飽飯后就昏昏欲睡是什么原因呢？ 廣東省中醫(yī)院張北平主任醫(yī)師介紹脾氣虛弱，氣血不足，就容易出現(xiàn)餐后困倦的情況。 一、脾胃和氣血有什么關系？ 脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔著化生氣血的重任，所以說脾胃同為"氣血生化之源"，認為人體的氣血(相當于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉化而來的。 胃主受納，腐熟水谷。受納是接受和容納的意思，食物通過口咽、食管就進入到胃。腐熟，是飲食物經(jīng)過胃的初步消化，形成食糜的意思。 經(jīng)過胃初步消化的食物進入小腸，脾運化的功能就開始發(fā)揮作用。 脾主運化，運化是指脾具有把“腐熟”后的水谷(飲食物) 化為精微（人體可以吸收的小分子營養(yǎng)物質），并將精微物質以氣血形式運輸至全身，供應人體正常活動所需。 脾胃功能協(xié)調(diào)，化生氣血，濡養(yǎng)全身，故脾胃被稱為“后天之本”。 二、為什么脾胃虛弱會吃飽犯困？ 脾胃為后天之本，是人體氣血產(chǎn)生的源泉，若調(diào)攝失當，各種原因如吃太多生冷食物、或長期居住于潮濕環(huán)境，感受濕邪，則容易導致脾胃陽氣受損，久而久之就會出現(xiàn)我們常說的脾胃虛弱、脾胃虛寒。 脾胃虛弱，胃難以繼續(xù)受納、腐熟攝入的水谷，脾也不能運化水谷精微至全身各臟腑，氣血生化缺乏來源，導致氣血不足。與此同時，脾失健運，水濕內(nèi)停，更阻礙脾胃運化功能，逐漸形成惡性循環(huán)。 飽食后，脾胃開始工作，而脾胃虛弱，氣血不足的人，氣血留注于胃腸，上輸頭目的氣血就會相對不足，頭目失于濡養(yǎng)，故餐后容易出現(xiàn)困倦嗜睡的表現(xiàn)。 當然，脾胃虛弱的人，除了餐后犯困以外，還可能出現(xiàn)平時精神疲倦，做事缺乏活力，大便質稀，大便次數(shù)增多，胃口欠佳，飯后早飽，餐后腹部脹滿隱痛等臨床表現(xiàn)。 三、脾胃虛弱，吃飽就犯困怎么辦？ 01、調(diào)整飲食習慣 ①吃飯細嚼慢咽 細嚼慢咽有助于消化、可以減少脾胃的負擔，有助于原本脾胃較為虛弱的人，逐漸恢復脾胃功能，同時有助于營養(yǎng)的吸收。 ②忌過飽，少食多餐 進食過度的食物，出現(xiàn)飽脹感，則胃腸消化吸收則需要更多的氣血，會加重飽食后犯困癥狀。少食多餐，有助于脾胃功能的恢復，減少餐后犯困的情況出現(xiàn)。 ③飯后百步走 脾胃功能虛弱的人，餐后則容易犯困，此時千萬不能餐后久坐，甚至跟隨意愿去睡覺。我們可以選擇慢步走動，有助于胃腸的蠕動和消化，減輕脾胃運化功能的負擔；慢步走動也加快了氣血的運行，上輸頭目的氣血也相應增加，減少犯困的出現(xiàn)。當然，飯后也不宜劇烈運動，劇烈運動會引起腸胃不適，會出現(xiàn)腹瀉、肚子疼等癥狀。 02、日常食療 ①猴頭菇清雞湯：猴頭菇有“山珍猴頭、海味燕窩”之稱，具有暖胃健脾、補血益氣的功效；雞肉含有豐富氨基酸、蛋白質等多種營養(yǎng)素。兩者一起燉煮食用，對于改善脾胃虛弱具有不錯效果。 ②山藥燉排骨：山藥具有健脾益胃，補腎益精的功效，排骨含有人體所需的多種氨基酸、鈣質、水溶性膳食纖維等物質。兩者燉湯可以逐步提升脾胃之氣，達到補脾益氣的效果。 ③小米粥：小米是一種較為容易被人體消化系統(tǒng)吸收利用的食材，具有健胃消食的特點，對于脾胃虛弱者，食用小米粥可以通過減輕脾胃運化功能負擔，達到健運脾胃的功效。 來源： 廣東省中醫(yī)院、廣東中醫(yī)藥、健康江門
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