信息來源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

曾經(jīng)有一位老年患者，退休后的晚年生活還算愜意，每天接送孫女上學(xué)是她的重要任務(wù)。一個(gè)雨天，她剛出小區(qū)，沒注意到腳下一塊缺失的臺(tái)階，腳下一滑摔倒在地，到醫(yī)院確診為股骨頸骨折。手術(shù)后，出院養(yǎng)病期間，又并發(fā)了腦梗死，生活起居需要由他人照料。在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人跌倒的事件屢見不鮮，但摔倒了該怎么辦呢？

跌倒時(shí)采取什么姿勢(shì)？

老年人萬一摔倒，要最大程度自我保護(hù)，將傷害降到最低。可以雙手撐地，緩沖摔倒力度，這樣給老人造成的傷害以及后續(xù)治療的難度要小許多。因?yàn)橛檬謸蔚兀鶕p傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。

老人跌倒了是否要“扶”？

老年人一旦發(fā)生跌倒，周圍的人不要急于將其扶起，要分情況進(jìn)行處理。老人多有骨質(zhì)疏松，跌倒后極有可能已造成了骨折。因腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血而跌倒的老年人，盲目地扶起老人，還可能會(huì)導(dǎo)致病情的加重。如果老年人意識(shí)清楚，要認(rèn)真詢問，仔細(xì)檢查肢體是否有活動(dòng)障礙，依次檢查頸部、軀干、四肢，確定能夠搬動(dòng)時(shí)再安排合適的體位。

摔傷后切不可麻痹大意，部分老年人對(duì)疼痛不敏感，應(yīng)注意摔傷后疼痛、瘀血、腫脹程度，及時(shí)就醫(yī)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重問題。根據(jù)情況將老年人扶起或立即撥打急救電話。如果老年人意識(shí)不清，無相關(guān)專業(yè)知識(shí)，不要隨便搬動(dòng)，以免加重病情，應(yīng)立即撥打急救電話。

老年人應(yīng)如何預(yù)防跌倒？

預(yù)防老年人摔倒，首先要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)，多學(xué)習(xí)防跌倒的知識(shí)和技能。要做到對(duì)自己的身體狀態(tài)有所了解，接受生理上發(fā)生的各種變化。

積極參加力所能及的鍛煉。增加肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性。

移走可能影響老人活動(dòng)的障礙物；改善家中的照明，夜間使用夜燈等照明設(shè)備；將常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方；不要將雜物放在經(jīng)常行走的通道上。衛(wèi)生間的地面應(yīng)防滑，并保持干燥；充分熟悉自己生活的環(huán)境。避免走過陡的樓梯或臺(tái)階，上下樓梯、如廁時(shí)盡可能使用扶手；轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時(shí)動(dòng)作一定要慢；放慢起身、下床的速度，避免睡前飲水過多；鞋子要合適，盡量選擇有防滑功能的鞋。

合理用藥。按醫(yī)囑正確服藥，不要隨意亂用藥，更要避免同時(shí)服用多種藥物，了解藥物的副作用，注意用藥后的反應(yīng)，用藥后動(dòng)作宜緩慢，以預(yù)防跌倒的發(fā)生。

選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置。

積極防治骨質(zhì)疏松。要均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

保持良好心態(tài)和愉快心情，積極控制自己的情緒，避免太大的情緒波動(dòng)。

冬季雨雪天氣減少外出，外出盡量有家屬陪同，做好防護(hù)工作。